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第一章：徒你三招不打鼾
第二章：预防打呼噜5个小窍门 让你更心理健康
第三章：平常打呼噜 警惕导致腹水
编者按：吃饭打呼噜不但才会冲击其他人的休息，打呼噜本身对心理健康就没什么好处。那么打呼噜是否是才会给心理健康造就哪些冲击呢？如何预防吃饭打呼噜呢？
徒你三招不打鼾
旧金山排便专家奥利弗·洛克指出，喉腔水淹、喉隔膜撕裂，感冒可过敏都可能才会更让人在心脏病发送达粗重的吞咽逺。针对不同病因完成相应的治疗可以高效率加重或消除打鼾的疼痛，对长期以来饱受打鼾毛病却找不到明显可能的人，不妨设法一般而言一些简单易行的小窍门。
减肥
减肥是引起或加重打鼾的一个重要可能，在30-59岁的人中，60%的心血管疾病成年人有打鼾的习惯。据深入研究，身体脂肪酸原产不均，尤为是颈部脂肪酸沉积与确诊关系大，减肥可夺得一定的治果。
再加喝酒
酒精并不需要警惕喉部神经从而更让人送达鼾声。所以不要在熬夜大量酒醉或成份酒精的饮品。
侧卧
排便姿势才会冲击吞咽节奏感和声响。与跪姿相对于，侧卧更适度均匀平和的吞咽，如果无法从始至终保持这一姿势，可以依靠时时刻刻装置的帮助。相当理论上的是在外套后恰当的臀部缝一个高尔夫球，高尔夫球大小合适、软硬适中，是理想的选材。当打鼾者要仰卧时，就才会被球硌一下，自然也就改以侧卧，经过一段时间后，就能养成侧卧排便的习惯。
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